Home / Buikspieroefeningen voor thuis: 10 beste oefeningen & schema

Buikspieroefeningen voor thuis: 10 beste oefeningen & schema

BuikspieroefeningenBuikspieroefeningen voor thuis zijn de perfecte oplossing voor mensen die thuis aan hun strakke buik willen werken. Als je de juiste buikspieroefeningen voor thuis combineert met een gezonde voeding en het juiste doorzettingsvermogen is het heel goed mogelijk om thuis alle delen van de buik te trainen. Er is ook een bepaald vetpercentage nodig voor een sixpack, met de juiste buikspieroefeningen kun je het vetpercentage verlagen zodat je sixpack zichtbaar wordt.

Strakke buik bijbel: De beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding.

Bespaar geld en tijd in de sportschool en richt je op wat je echt wilt: snel en blijvend strakke buikspieren. Om thuis je buikspieroefeningen te doen heb je niet meer nodig dan een fitness mat en de juiste oefeningen. Je kunt natuurlijk altijd middelen gebruiken om het jezelf makkelijker te maken zoals een deurtrainer of ab straps.

Een andere methode om snel resultaat te behalen met buikspieroefeningen is om een ebook te lezen van een personal trainer of fitness instructeur. Bij deze boeken heb je meestal binnen een bepaald tijd het beloofde resultaat met slaag garantie. Dit is een goed alternatief voor mensen die gegarandeerd resultaat zien met hun buikspieroefeningen. Combineer je training dus met een afslank methode. Een goed voorbeeld is de strakke buik bijbel. Veel van onze lezers (en wij zelf ook) hebben hier goede ervaringen mee. Bekijk onderstaande link:

Buikspieroefeningen voor thuis beginnen met het opdelen van de verschillende oefeningen. De buikspieren zijn verdeeld in meer dan acht verschillende spiergroepen. Simpelweg kun je ze opdelen in de volgende groepen:

  • Onderste buikspieren
  • Core buikspieren
  • Bovenste buikspieren

Buikspieroefeningen voor de onderste buikspieren

Onderste buikspierenOnderschat de onderste buikspieren niet! Door deze spiergroep goed te trainen zal de vorm van de sixpack ook beneden goed zichtbaar worden. Onderste buikspieren trainen begint met een aantal buikspieroefeningen regelmatig te herhalen. De volgende buikspieroefeningen zullen je helpen om de onderste buikspieren optimaal te trainen:

Buikspieroefeningen voor de core-stability buikspieren

Het lijkt logisch dat de core-stability buikspieren net zo veel aandacht verdienen als de andere buikspieren, helaas wordt deze spiergroep vaak toch overgeslagen. In het onderstaande lijstje staan nieuwe buikspieroefeningen om de core-stability te trainen.

Buikspieroefeningen voor de bovenste buikspieren

De bovenste buikspieren maken jou sixpack of platte buik compleet. Tijdens veel buikspieroefeningen voor thuis worden de bovenste buikspieren al meegetraind. Toch zijn er 2 buikspieroefeningen die vooral gericht zijn op de bovenste buikspieren. Deze oefeningen ken je wellicht al, zo niet dan zijn de zeker de moeite waard om mee aan de slag te gaan:

Deze buikspieroefeningen zullen je helpen om snel het gewenste resultaat te behalen. Wij plaatsen dagelijks nieuwe buikspieroefeningen op dit blog. Alle oefeningen kun je gemakkelijk thuis uitvoeren.

Buikspieroefeningen schema

De juiste uitvoer van de buikspieroefeningen is heel belangrijk als je snel resultaat wilt zien. Om je progressie bij de houden en de verschillende oefeningen in te delen is het handig om een schema te gebruiken. Hierdoor weet je precies wanneer je welke spiergroep traint en kun je bijhouden wanneer je rustdagen hebt. Bekijk het volledige schema voor beginners en gevorderden op de pagina  buikspieroefeningen schema. Hier vindt je de basis om jouw buikspieroefeningen goed in te delen en uit te voeren.

Binnen 2 maanden een sixpack?

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan zal het boek van Glenn Goossens je helpen.

Glenn is al jaren een gecertificeerd voedingsexpert & personal trainer en heeft al duizenden vrouwen én mannen geholpen een strakke buik te krijgen én te behouden!

Bekijk de eenvoudige methode om snel buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding:

Strakke buik bijbel: De beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding.

Geef een reactie

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.