Home / Afvallen / Afvallen buik? Doe onze challenge om in 30 dagen 10 kilo buikvet te verbranden
Afvallen buik challenge

Afvallen buik? Doe onze challenge om in 30 dagen 10 kilo buikvet te verbranden

Je vind je buik te dik en je wilt graag voor de zomer net wat afvallen. Hoe kom ik nu voor de zomer van mijn buikvet af? Wij hebben een leuke challenge voor je! Lukt het je om in 30 dagen 10 kilo af te vallen? Met onderstaande combinatie van oefeningen, voedingstips en supplementen moet dit zeker lukken!

Afvallen buik: De beste oefeningen

De beste oefeningen om afvallen rondom je buik gaan verder dan alleen buikspieroefeningen. Het is belangrijk om ook de grote spieren in je lichaam te trainen.

GARD Pro Not Registered
Doe minimaal drie keer per week een circuitje waarbij je deze 6 oefeningen 1 minuut volhoudt en 20 seconden rust neemt. Beginners doen het rondje 1 keer, ben je wat verder dan doe je het 2 keer. Ben je een echter badass? Dan doe je dit circuitje 3 keer achter elkaar.

Afvallen buik: Voedingstips om vet te verbranden

Hou je de komende 30 dagen aan onderstaande 5 voedingstips. Houd dit 6 dagen in de week vol! Je mag 1 dag per week een ‘cheat’ dag houden.

  • Voedingstip #1: eet geen ‘witte’ koolhydraten. Vermijd alle koolhydraten die wit van kleur zijn (of kunnen zijn). Denk aan brood, rijst, aardappelen, pasta, gefrituurd eten met paneermeel, etc.
  • Voedingstip #2: drink geen calorieën. Drink vooral veel water of thee. Probeer alle cola’s en ander fris te laten staan (zero of light varianten mogen)
  • Voedingstip #3: eet veel eiwitten en groenten. Kip, vis, biefstuk, ei, varkensvlees, en kalkoen bevatten veel eiwitten. Combineer dit met groenen zoals broccoli, spinazie, roerbakgroente, en boontjes. Vervang je ‘witte’ koolhydraten zoals pasta en rijst met linzen of bonen.
  • Voedingstip #4: eet vaak dezelfde maaltijden. Als je een paar recepten hebt gevonden, eet dit dan vaker. Dit zorgt voor routine en eenvoud. Maak het niet onnodig moeilijk voor jezelf.
  • Voedingstip #5: gezond eten kan heel erg lekker zijn. Bekijk het 7 x7 afslank receptenboek voor erg lekkere en gezonde recepten.

Afvallen buik: Welke supplementen helpen bij het verbranden van vet?

Naast oefeningen en gezonde voeding kan je ook verschillende voedingssupplementen of maaltijdvervangers overwegen. Wij hebben met onderstaande producten erg goede ervaringen opgedaan:

  • Maaltijdvervangers met veel eiwitten zoals het Vitadis slanker leven pakket
  • Groene thee extract: er zijn veel onderzoeken die aantonen dat je meer afvalt als je dagelijks een dosis Groene thee extract:neemt. Het zorgt ervoor dat vet (vooral buikvet) eerder omgezet wordt tijdens het bewegen.
  • CLA: onderzoek laat zien dat CLA de hoeveelheid vet vermindert en vermeerdert de spiermassa bij mensen met overgewicht.
  • Groene thee extract: groene thee stimuleert de vetverbranding en is dus een goede ondersteuning tijdens het afslanken. Bovendien is het rijk aan anti-oxidanten en daarom gezond

Simpele tips om snel van je buikvet af te komen en de sixpack te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt.

Als jij snel en blijvend die strakke buik wilt zal het boek van Glenn Goossens je helpen.

Glenn is al jaren een gediplomeerd personal trainer en heeft al duizenden mensen geholpen om hun sixpack te krijgen.

Bekijk de eenvoudige methode om snel een sixpack te kweken:

Strakke Buik Bijbel Uitproberen

 

Afvallen buik

Bekijk ook

lovehandles-wegwerken

Lovehandles wegwerken? In 4 makkelijk stappen van lovehandles afkomen

Veel vrouwen die de 30 passeren ontkomen er helaas niet aan: De beruchte lovehandles. Lovehandles ...

Geef een reactie