Home / Buikspieroefeningen voor thuis / Buikspieroefening Voor Thuis: Sit Up

Buikspieroefening Voor Thuis: Sit Up


De Sit up is een van de bekendste buikspieroefeningen die er is. En niet voor niets, de sit up is een zeer effectieve oefening om de middelste buikspieren te trainen. De sit up is perfect te combineren met de crunch.

Nog meer buikspieroefeningen voor thuis?: Bekijk de beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding.

Stap 1:

Ga op de grond liggen met de knieën gebogen en de rug recht op de grond. Om de sit up goed uit te voeren moeten de voeten de hele oefening op de grond blijven. Je kunt een trainpartner vragen om op je tenen te staan of je voeten verankeren als je alleen traint.

Stap 2:

Houd je handen rustend op de dijen of gekruist op de borst. Span je buikspieren hard aan en kom langzaam omhoog met het hele bovenlichaam, houd deze positie ongeveer 1 seconde stevig vast.

Stap 3:

Laat het bovenlichaam terugzakken naar de beginpositie. Zodra de schouders de grond raken kan de oefening worden herhaald.

Hoe vaak moet je dit herhalen? Klik hier voor het buikspieroefeningen schema

Simpele tips om snel van je buikvet af te komen en de sixpack te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt.

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan zal het boek van Glenn Goossens je helpen.

Glenn is al jaren een gecertificeerd voedingsexpert & personal trainer en heeft al duizenden vrouwen én mannen geholpen een strakke buik te krijgen én te behouden!

Bekijk de eenvoudige methode om snel buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding:

De Strakke Buik Bijbel: De beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding.

Bekijk ook

Buikspieren bijbel review

Review: de Strakke buik bijbel

Een goed boek met duidelijk schema kan je een aardig eind op weg helpen om ...

Geef een reactie

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.